Diabetes
termasuk penyakit gangguan metabolisme yang menyebabkan kada gula darah dalam
tubuh menjadi terlalu tinggi. Namun, dengan menerapkan gaya hidup sehat, gula
darah tetap bisa dikontrol.
Beberapa point berikut kalau dilakukan dengan rutin maka kadar gula darah
bisa dikendalikan :
1. Makan
sehat
Apa yang makan akan mempengaruhi kadar gula darah. Oleh karena itu, menjaga
asupan makan sangat penting abgi penderita diabetes. Dianjurkan untuk
mengonsumsi banyak sayuran, buah, sumber serat yang cukup, ikan, dan mengurangi
makanan mengandung gula tinggi, dagin olahan, makanan olahan, serta makanan
olahan yang asin. Jangan lupa untuk turut mengonsumsi biji-bijian utuh dan susu
atau daging tanpa lemak, serta hindai minuman dengan pemanis tambahan.
2. Olahraga
Olahraga merupakan bagian penting dalam mengelola diabetes. Ketika
berolahraga, otot-otot menggunakan gula (glukosa) untuk mendapatkan energi.
Tubuh pun menggunakan insulin dengan lebih efisien. Hasilnya, tingkat gula darah
akan turun. Disarankan untuk konsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk
menentukan olahraga apa yang cocok dan berapa lama waktunya.
3. Rutin Check
Up
Lakukan pemeriksaan tubuh setidaknya setiap enam bulan sekali, seperti
pemeriksaan penyakit jantung, pengukuran kadar kolesterol dan tekanan darah,
pemeriksaan mata, kaki, gigi, dan lain-lain. Mengapa? Karena penyakit diabetes
dapat menimbulkan berbagai penyakit sampingan lain pada organ ini.
4. Kurangi
Stress
Stress dapat membuat kadar gula darah naik karena hormon yang dihasilkan
dalam tubuh saat stress dapat mencegah insulin bekerja dengan baik.
Bersantailah dan lakukan sesuatu yang Anda senangi, seperti membaca buku,
jalan-jalan, mendengarkan musik, dan kegiatan-kegiatan lainnya untuk membantu
mengurangi stress.
#rscm_mdr
#dari_berbagai_sumber
Tidak ada komentar:
Posting Komentar